Seré honesta contigo: hubo una época en la que el autocuidado me parecía un lujo que no me podía permitir.
No por dinero. Sino por tiempo, por culpa, y porque cuando por fin la niña se dormía yo ya estaba tan agotada que lo único que quería era tirarme en el sofá y no pensar en nada. ¿Te suena familiar?
El problema no era que no quisiera cuidarme. Era que tenía una idea equivocada de lo que significa el autocuidado. Creía que tenía que ser un ritual de una hora, con velas, música de spa y productos carísimos alineados en el baño. Y claro, con ese estándar, era imposible.
Hasta que entendí algo que cambió todo: el autocuidado no tiene que ser perfecto para ser real.
🌸 Por qué el verano lo complica todo (y también lo facilita)
El verano tiene algo contradictorio para las mamás. Por un lado, los días se sienten más largos, hay más calor, los niños están en casa más tiempo y la rutina se rompe completamente. Por otro lado, hay algo en el ambiente que te invita a soltar un poco el control, a salir más, a respirar diferente.
Yo aprendí a usar eso a mi favor.
En invierno me cuesta más mantener cualquier hábito. En verano, por alguna razón, me resulta más fácil decir: hoy me toca a mí aunque sea diez minutos. Quizás es la luz. Quizás es que el calor te obliga a ir más despacio. No sé. Pero funciona.
Lo que sí sé es que si no me cuido yo, no puedo cuidar bien a nadie más. Y eso no es un cliché de Instagram. Es literal.
Mi rutina de verano: lo que realmente hago
💭 1. Empiezo por el cabello (y es más fácil de lo que crees):
El calor, la sal, el cloro de la alberca, el sol directo… el verano es devastador para el cabello. El mío se reseca, se encrespa y pierde brillo en cuestión de semanas si no lo atiendo.
Lo que me funcionó fue dejar de complicarlo. Una vez a la semana, mientras la niña está dormida o viendo algo, me pongo una mascarilla para cabello de las buenas. De las que de verdad hidratan, no de las que huelen bonito y no hacen nada. La dejo veinte minutos, me la quito, y la diferencia es notable.
No necesitas un tratamiento en salón cada mes. Necesitas constancia con lo básico.
🕯️ 2. El espejo con luces: el pequeño cambio que lo transformó todo
El día que puse un espejo con luces LED en mi rutina, todo cambió. No es vanidad. Es que cuando te ves bien iluminada, te cuidas mejor. Te tomas esos cinco minutos de hidratación, de crema contorno de ojos, de lo que sea, porque de verdad puedes ver lo que estás haciendo.
En verano lo uso también para revisar mi piel después del sol. Es una herramienta, no un capricho.
3. Las uñas: el detalle que más me hace sentir “persona”
Sé que suena tonto. Pero hay algo en tener las uñas bien que me hace sentir que todavía existo más allá de ser mamá.
. El problema era que ir al salón cada dos semanas con una bebé no siempre es posible. Y los precios en verano suben. Entonces empecé a hacerlas yo misma, y aquí va la verdad: al principio quedaban horribles. Pero fui aprendiendo.
Si tú también quieres aprender a hacer tus uñas desde casa, hay un curso completo de nail art que encontré y que explica desde lo más básico hasta diseños que parecen de salón profesional. Lo bueno es que una vez que aprendes, te ahorras muchísimo dinero y puedes hacerlo cuando quieras, no cuando el salón tenga cita.
4. Diez minutos de sol consciente (no de bronceado descuidado)
En verano es fácil caer en dos extremos: o te encierras con miedo al sol, o te expones sin protección y tu piel lo resiente meses después.
Yo encontré un punto medio: salir diez minutos en la mañana temprano, cuando el sol todavía no está en su punto más fuerte, con bloqueador solar aplicado. Es mi momento. A veces tomo café. A veces solo respiro. Ese pequeño ritual me ancla al día de una forma que no esperaba.
Y sí, el bloqueador solar todos los días. No solo cuando vas a la playa. Todos. Los. Días.
Cuando cambias tu diálogo interno, todo empieza a fluir de otra manera.
Te sientes más liviana, más enfocada y más motivada a seguir, sin sentir culpa.
5. Cerrar el día con algo para mí
No siempre lo logro. Pero cuando lo hago, noto la diferencia al día siguiente.
Puede ser tan simple como una mascarilla facial mientras veo algo en Netflix. Puede ser escribir tres cosas que pasaron bien ese día. Puede ser pintarme las uñas mientras escucho un podcast.
La clave es que sea algo que elijas tú. No algo que tengas que hacer. Algo que quieras hacer.
Lo que aprendí después de meses de intentarlo
El autocuidado no se trata de cuánto tiempo tienes. Se trata de decidir que tú también importas, aunque sean diez minutos, aunque quede imperfecto, aunque nadie lo vea.
Las mamás tendemos a poner nuestras necesidades al final de la lista. Y hay días en que tiene sentido. Pero si siempre quedan al final, eventualmente desaparecen.
Este verano te invito a que empieces con una sola cosa. Solo una. Puede ser la mascarilla de cabello los domingos. Puede ser el espejo. Puede ser aprender a hacer tus uñas.
Empieza con una. Y ve sumando.
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